教你六个顽固性肥胖减肥方法

顽固性肥胖，是指通过包含及药物治疗，体重仍无明显下降者。有人主张以127Kg为界线，超过此者均为顽固性肥胖。造成顽固性肥胖的主要原因有：精神受刺激;生活不愉快;或某些人为因素促进多食;某些严重的内分泌疾病，如柯兴氏综合征，垂体瘤等;合并其他严重的疾病。那么，顽固性肥胖怎么办？教你六个顽固性肥胖减肥方法

1、跳舞。见效点：全身。轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

2、跳绳。见效点：大腿、小腿。只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

3、晨操。见效点：全身、呼吸畅通(做晨操时请用完全式呼吸法)。顽固性肥胖怎么减肥？晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

4、增加睡眠：事实上，65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年，我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时;在同一阶段，平均体重则稳步增加。

5、饮食要清淡。常吃蔬果。顽固性肥胖要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加顽固性肥胖的热量。

6、游泳减肥。游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。