动态伸展左右侧移运动步骤
站立将脚打开与肩同宽。
双腿交错往左横向移动，约15秒，然后换边，往右横向移动。
每次做30秒，休息时间40秒，共做3组。
塑身小秘诀
「动态伸展左右侧移」这个动作主要在于培养节奏感、协调性，以及运用髋部带动下肢的力量，动作时先以右脚为轴心，身体往右侧倾倒的同时，左脚向右跨在右脚前，而后右脚随即向右跨出，左脚再接续向右跨出，跨在右脚后方，左右脚交替侧向前进，利用髋部摆动双腿，维持上半身稳定的同时，让下半身灵活摆动，对于腿部的侧向肌群，以及髋关节的灵活度，有相当助益。
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