1、天天吃一至三颗奇特果。
2、早餐吃一颗奇特果，并且喝一杯水。
3、觉得不饱的话，搭配豆浆或是优格的简朴早餐也ok。
4、午餐前肚子饿可以吃一点黑糖或是黑巧克力，或来碗低热量的蔬菜汤。
5、午饭吃八分饱。
6、利用奇特果代替甜点，饿了也可以吃一颗。
7、晚餐少一点、早一点(睡前三小内吃完)。
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